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脂肪燃焼を効率的にしたい!運動をする順番ってあるの?

 

 

 

脂肪燃焼 運動 順番

 

 

 

 

脂肪燃焼を図っていくためには基本的に運動や食事改善を

 

行っていきますね。

 

特に運動に関しては様々なものに分類されて、

 

どれがいいのか迷ってしまいますね。

 

そしてその運動の種類をさらに分類してみると、

 

有酸素運動、無酸素運動などがあります。

 

これらを行うことでいずれは結果がでるのですが、

 

これってやっていく順番があったりするのでしょうか?

 

 

 

運動を行っていく順番

 

 

 

運動を行うことで脂肪燃焼を図ることができるのは、

 

誰でも知っていることだと思います。

 

最初の内はそんなに疑問などはないと思うのですが、

 

効率化を図っていくために順番なども意識するようになります。

 

 

 

有酸素運動や無酸素運動はそれぞれ確実な役割があり、

 

これらをどう扱っていくかでさらに脂肪燃焼効果を

 

促進させてくれます。

 

 

 

少しだけ確認をするのですが、

 

有酸素運動と無酸素運動の違いを確認しておきましょう!

 

 

 

脂肪燃焼 運動 順番 有酸素運動

 

 

 

有酸素運動でメジャーなのは、ジョギング、ウォーキングなどがあります。

 

比較的長時間行える運動を有酸素運動だと捉えてもいいと思います。

 

また無酸素運動は簡単に言いますと、有酸素運動以外の運動と、

 

考えてもらってけっこうです!

 

 

 

簡単に解釈してもらえたと思うので、

 

今度はやっていく順番についてまとめますね。

 

 

 

それでおすすめな方法としては

 

無酸素運動をしてから有酸素運動です!

 

 

 

例を挙げますと、まず無酸素運動に分類される

 

筋トレから開始します!

 

筋トレをすることで、準備運動の代わりにもなりますし、

 

筋肉に刺激を与えてあげることで、

 

代謝効果をしっかり上昇させてくれるのです。

 

この状態で有酸素運動をすれば、

 

基礎代謝が高まっているので、

 

脂肪燃焼効率も必然的に良くなってくるのです!

 

 

 

逆に有酸素運動から開始した場合はどうなるのでしょうか?

 

有酸素運動も筋肉をある程度使用します。

 

若干疲れた状態で筋トレをすると、

 

筋肉にしっかりとエネルギーを与えることができないのです。

 

ですので、筋トレから運動を開始したほうが、

 

効率的にもいいのです♪